A erva-cidreira (Melissa officinalis) é uma planta aromática da família da menta, valorizada há séculos por suas propriedades medicinais e aroma cítrico agradável. Conhecida por seus efeitos calmantes e terapêuticos, ela oferece um vasto potencial para a saúde e o bem-estar.Alívio do estresse e ansiedade
A erva-cidreira é amplamente utilizada para promover o relaxamento e reduzir os sintomas de estresse e ansiedade. Seus compostos, como os terpenos (citral, citronelal e geraniol) e ácidos fenólicos, atuam no sistema nervoso central, exercendo um efeito calmante.
Devido às suas propriedades sedativas e relaxantes, a erva-cidreira é frequentemente recomendada para combater a insônia e melhorar a qualidade do sono. Ela ajuda a induzir um estado de tranquilidade, facilitando o adormecer e promovendo um sono mais reparador. Em estudo publicado no Phytotherapy Research, avaliando o uso de ervas em distúrbios do sono.
Uma xícara de chá de erva-cidreira antes de dormir pode ser um excelente ritual noturno
A erva-cidreira também possui propriedades carminativas e antiespasmódicas, sendo benéfica para aliviar desconfortos digestivos como gases, inchaço e cólicas. Seus óleos essenciais ajudam a relaxar a musculatura lisa do trato gastrointestinal.
Os compostos fenólicos e flavonoides presentes na erva-cidreira conferem-lhe significativa atividade antioxidante e anti-inflamatória. Esses fitoquímicos ajudam a combater os radicais livres no organismo e a modular processos inflamatórios.
Estudos recentes têm explorado o potencial da erva-cidreira na melhora da função cognitiva, especialmente em relação à memória e ao foco. Acredita-se que seus constituintes ativos podem influenciar receptores cerebrais envolvidos na aprendizagem e na memória.
